こんにちは！hirotoです！
今回は栄養について書きたいと思います。
人は食事をしないとどうなりますか？
栄養を摂ると言うことは、生物が必要な物質を体外から摂り、エネルギーに変えたり身体を作ったりすることなのです。
また、筋トレなどを効率良く行うためにも栄養は大事なのです！
五大栄養素
五大栄養素。誰もが1度は聞いたことあると思います。
炭水化物
脳や身体を動かすエネルギー源となる。
脂質
体内で貯蔵されエネルギー源となる。細胞の膜となる。
たんぱく質
筋肉や血液などの体のもとになる。
ビタミン
体調を整え、他の栄養素が力を発揮する手伝いをする。
ミネラル
歯や骨など、硬い組織の構成成分になったり、筋収縮の調整を行ったりする。
このように五大栄養素にはそれぞれに役割があり、どれも欠かせない成分なのです。
五大栄養素が大事と話しましたが、あまり具体的なイメージが浮かないですよね？
ここで、車に例えると大変わかりやすいのです。
糖質・脂質→ガソリン
たんぱく質→車体
ビタミン→エンジンオイル
ミネラル→エンジンオイル・車体
水→エンジンの冷却水
という関係に置き換える事ができます。
どれも欠かせない成分であると理解できたでしょうか。
運動・栄養・休養の関係性
運動と栄養と休養は密接な関わりがあります。
先ほど同様に車に置き換えて考えてみましょう。
運動=ドライブ
- 元気よく動きたい
- いろんなところに行きたい
- 長く動き続けたい
栄養=給油(エネルギー補給)
- ガソリンがないと車は走れない
休養=メンテナンス
- メンテナンスしないと早く故障してしまったりする
このように運動・栄養・休養はバランス良く行うことが大事なのです。
まとめ
今回書いたことは
筋トレなどの運動を効率良く行いたい人はもちろん、日々の生活のなかで体を壊さず生活するためのポイントでもあります。
この記事が少しでも参考になればうれしいです。
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