こんにちは！hirotoです！
みなさん、筋トレしていますか？
筋トレで外見が変わるのはもちろんですが
精神的にも良い効果があるのです。
今回は筋トレの精神的効果を紹介します！
筋トレによるメリット
肉体的な面で注目されていますが、精神的な面でも大きな効果を与えてくれるのです。
忍耐力が身につく
筋トレを続けることで忍耐力が身につきます。
なぜなら、筋トレの効果はすぐに現れる訳ではなく、一定期間継続しないと出てこないからです。
それまで、様々な面で耐える必要があるのです。
- 日々の筋トレ
- 酷い筋肉痛
- サボるとすぐに戻ってしまう
- 食事制限など
上記のような試練に耐えて、初めて理想の身体へと変わるのです。
筋トレを続けることで忍耐力がつきます。
計画力が身につく
筋トレを続けることで計画する力が身につきます。
なぜなら、筋トレをする時間を作るためにスケジュール・時間管理を行う必要があるからです。
筋トレは回復時間も必要なため、忙しい日にちょうど筋肉を休める日にするなどと計画する必要があるのです。
さらに、メニューを自分で組むことにより足りない部分を把握して、改善に取り組めるのです。
- 自分でメニューを決めて取り組む
- 弱い部分中心に鍛える
- 慣れてきたら、回数・強度を上げる
食事制限をする場合も必要な栄養素やカロリーなどを調整することが習慣化して、自己管理を徹底できるのです。
自分で決めて取り組むことにより、計画する力がつきます。
継続力が身につく
筋トレを続けることで継続力が身につきます。
なぜなら、筋トレは成長を感じることで楽しさを覚えて、習慣化することができるからです。
なかなか物事を続けられない人がいると思いますが、成果を十分に感じられないことが原因として挙げられます。
筋トレはやればやるほど身体に返ってきます。
筋トレは裏切らない。裏切るのは自分なのです。
脂肪は減るのに時間はかかりますが、筋肉は早い段階でしまっていく感覚がわかり、鏡で見ることで日々の成長を確かめることができます。
そうなると楽しくなってくるので、自然と続けることができるのです。
筋トレを続けることで継続力が身につきます。
自分に自信が持てるようになる
筋トレをして身体が変わることで自信を持てるようになります。
なぜなら、身体を変えることができたという達成感を得られるからです。
『自信』というのはとても大切で、それだけで今までと全然変わってくるのです。
- 身体を変えれたことで「自分はできる」と思える
- 自己肯定感が強くなる
- 人前に出るのが恥ずかしくなくなる
筋トレで身体を変えるという成功体験をすることで、自分に自信が持てるようになります。
ストレス解消になる
筋トレをすることでストレス解消になります。
普段、僕達は自らにあるパワーやエネルギーを100%使うことなどありません。
そこで、筋トレにパワーやエネルギーをぶつけることにより、日頃のストレスを発散することができるのです。
筋トレが終わった後のなんともいえない爽快感を味わうことができます。
筋トレはストレス解消には最適です。
まとめ
いかがだったでしょうか。
基本的に筋トレはメリットしかありません。
僕自身も筋トレのおかげで、肉体的にも精神的にも成長できたと感じています。
筋トレは初めこそキツイですが、そこを乗り越えれば日々の成長を感じ、楽しんで続けられると思います。
少しずつでもいいので試してみてはいかかでしょうか？
少しでも参考になればうれしいです。
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