こんにちは！hirotoです！
僕は吃音持ちの19歳。
そしてスポーツジムでアルバイトをしています。
なので運動の知識にはそこそこ自信があります。
今回は運動の大切さについて書こうと思います。
運動不足が及ぼす体への影響
なんとなく、運動不足は健康に良くないことと分かっている人は多いのではないでしょうか。
ここでは具体的にどんな影響があるのか紹介していきます。
1）体力が低下する
まず、体の体力要素は年齢とともに低下していきます。しかし、運動することにより、体力の低下を防ぐと同時に、継続して行うことで体力の向上にもつながります。
体力が向上することで、日々の生活での歩く、階段を上るなどの動作が楽になります。
2）肥満になる
まず前提として、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回ると、脂肪が体内に蓄積されていきます。日常生活の活動量では十分にエネルギーを消費することは難しく、結果的に運動不足が肥満に結びつくことになります。
肥満になると運動することも難しくなります。
3）抵抗力が低下する
抵抗力は体を守るために必要ですよね。
運動不足により、暑さや寒さに対する抵抗力、さまざまな病気を引き起こす細菌、ウイルスなどに対する免疫力、怪我などによる抵抗力が低下してしまいます。
4）運動不足による病気の増加
生活習慣病の要因の多くは、運動不足によって引き起こされているんです。
これらの病気は日本人の死亡原因の多くを占めていて、とても身近に存在していて危険なんですよ。
5）心への影響がでる
運動はストレス解消の大きな手段です。
運動不足はストレスをためる事につながり、不眠症や心身症を引き起こす原因になったりもします。
運動の効果
運動することによって多くの嬉しい効果が得られます。
1)疲れにくい体を作る
2)骨を強くする
3)筋肉をつける
4)代謝を向上させる
5)関節機能を改善する
6)気分の落ち込みを防ぐ
7)生活習慣病を予防する
8)熟睡できるようにする
9)自信、達成感を味わえる
などがあります。良いことばかりですね。
無理に毎日運動しろと言っているのではありません。
1週間に１日、30分ウォーキングするだけでも変わりますので
日々の生活のなかに是非運動を取り入れてみてください。
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