こんにちは！hirotoです！
日々の生活のなかで、なかなか気分が乗らないことってありますよね？
気分転換の方法にはいったいどのようなものがあるでしょうか。
気分が乗らないと、パフォーマンスが悪くなってきて、イライラしてきたりと良くないことがたくさんです。
今回はそんな気分転換の方法を僕なりに紹介します！
気分転換の方法
その場ですぐに深呼吸する
気分転換に、その場ですぐできて簡単な方法。
それは、深呼吸です。
今の考え方や気持ちを変えたい時、一度心をリセットするのにとっても有効です。
鼻から息を吸い、口から思いっきり吐く。これを何度か繰り返しましょう。
そうすると、気分がすっきりして、身体も軽くなって、リフレッシュできます。
掃除をしてみる
動く気力があるなら、とっても効果的なのは掃除をすることです。
自分の部屋でもいいし、机周りでも構いません。
その場でできる場所を掃除してみましょう。
部屋のゴミを拾ってみたり、軽く整理整頓などで十分です。
掃除をしたそのままの勢いで気分もリフレッシュされます！
掃除をする前と後では気分がすっきり変わっているはずです。
外に出る
気分が悪い時はどうしても行動する気がなくなります。
しかし、その場にとどまって嫌なことを考え続けるよりも、外の空気を吸いに行きましょう。
外の空気に触れることで、気分も爽快になるはずです。
できることなら、ジョギングしてみるのもおすすめ。
運動をすることも気分転換には効果的な行為です。
なかなか気分が乗らない時は、まず自分の部屋から外に出ることから始めてみましょう。
仮眠をとる
何をしてもなかなか気分転換できないという時は、いっそのこと寝てしまいましょう。
実は睡眠というのはかなり効果的な気分転換の方法。
睡眠をとることで、脳が整理されて物事を単純に考えることができます。
仮眠と言っても、15分程度で構いません。
体と脳を同時に休ませることのできる睡眠は、最強の気分転換になります。
嫌な気持ちが続いて疲れ切った時は、少し自分を休ませてあげましょう。
好きな音楽を聞く
手軽な気分転換の方法として音楽を聞くことが挙げられます。
ジャンルはなんでも構いません。
自分の好きな音楽を聞くのが、一番気分転換にはいいでしょう。
この曲を聞くとテンションが上がる、元気が出るというような曲はみなさんも持っていると思います。
音楽によって気分をリセットしましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか。
気分転換の方法は、その人の環境によって大きく異なるものです。
一人一人に自分だけの気分転換の方法もあるはずです。
ぜひ、探してみてください！
最後まで読んでくださりありがとうございます！
参考になればうれしいです。
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