モーニングルーティン

モーニングルーティン

こんにちは!hirotoです!

今回は僕の朝の習慣を紹介していきます!

大学生である僕は今春休みで結構暇です(笑)

でも朝は早起きするように頑張っています。

1日の始まりは目覚めからですよね。

そんな目覚めを良くするための方法です!

うがい

起きてまず、洗面台に向かいうがいをします。

寝ている間、口の中は雑菌だらけになっていると聞いたことがあるので

それからやるようにしています(笑)

今では完全なルーティンです。

朝ご飯

朝ご飯は必ずとるようにしています。

朝食には、脳や身体のエネルギー補給や生活リズムの調整などの大切な役割があります。

朝ご飯を抜くと、イライラしたり、だるさを感じやすくなるとか…?

加えて僕は毎朝、マルチビタミンを摂っています。

ビタミンには体の調子を整える役割があるので

風邪予防などになります。

正直これといって効果は実感できてませんが、

効果が実感できないほうが普段から健康体であると言えるそうです!

スケジュール確認

毎朝スケジュール確認は怠りません。

その日の大学の授業やバイトの有無などを改めて確認します。

またやるべき事もスケジュール帳に書き込みます。

頭のなかで思っているより、

書き出した方が視覚でも認識できるのでおすすめです!

時間がある日は

朝、時間がある日は加えて、

瞑想、読書、スクワットなどをします。

瞑想は気分を落ち着かせたり、自分を高めたりするのにおすすめです。

読書は他の人の考えなどはとても参考になりますし

何より、新たな知識を得ることは大事なことです。

スクワットは下半身の筋肉を動かす運動です。

下半身の大きな筋肉を動かすことによって、代謝が向上するのです!

その結果、活力が湧いてきたり、より健康体になれます!

 

こんな感じで朝の時間を使っています!

朝の時間はとても大事です!

どうのように過ごすかで、1日が変わってきます。

みなさんも朝を活用して素敵な1日を過ごしてください!

よかったら試してみてください!


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